تساقط الشعر بعد الولادة ظاهرة طبيعية ومؤقتة تبدأ غالبا بعد الشهر الثالث من الولادة، حين يدخل عدد كبير من شعرك مرحلة الراحة دفعة واحدة بسبب تغير الهرمونات، فيتساقط معا. الخبر المطمئن أن هذه الموجة تتوقف وحدها وترجع الكثافة تدريجيا خلال أشهر، وما تحتاجينه هو الصبر والعناية بالشعيرات الجديدة الخفيفة.
إلى متى يستمر تساقط الشعر بعد الولادة؟ ولماذا يتأخر ٣ أشهر؟
أثناء الحمل ترتفع الهرمونات المسؤولة عن دورة نمو الشعر، فتبقى شعرتك في طور النمو مدة أطول من المعتاد، ولهذا يبدو شعر الحامل أكثف وألمع. بعد الولادة تعود هذه الهرمونات إلى مستواها الطبيعي بسرعة، فينتقل عدد كبير من الشعرات معا إلى مرحلة الراحة. وهذا الطور يحتاج نحو ثلاثة أشهر قبل أن تسقط الشعرة فعليا، ولهذا السبب يتأخر التساقط ويبدأ غالبا بين الشهر الثالث والشهر السادس بعد الولادة، تماما حين تظنين أنك تجاوزت الأسوأ.
هذه النتيجة هي سبب رؤيتك خصلات على الوسادة وفي المشط فجأة. لكن المهم أن تعرفي: هذا التساقط المؤقت الكثيف بعد الولادة محدود المدة، ويتوقف من تلقاء نفسه عادة خلال ستة إلى اثني عشر شهرا، وترجع كثافة شعرك إلى ما كانت عليه قبل الحمل. هو إعادة ضبط طبيعية لدورة الشعر، مرحلة عابرة من تعافي جسمك تنتهي وتعود بعدها كثافتك.
مشكلتان منفصلتان: التساقط مقابل الشعيرات الخفيفة عند الجبهة
أكثر ما يربك الأمهات أنهن يعاملن الموضوع كمشكلة واحدة، والحقيقة أنهما مشكلتان منفصلتان تحتاج كل واحدة حلا مختلفا.
المشكلة الأولى هي التساقط نفسه، وهذه يحلها الوقت. لا يوجد منتج يوقف الموجة الهرمونية، لأنها جزء من تعافي جسمك بعد الولادة. كل ما تفعلينه هنا هو العناية بفروة رأس صحية والصبر حتى تنتهي الدورة وحدها.
المشكلة الثانية تظهر متأخرة: بعد توقف التساقط تلاحظين شعيرات قصيرة واقفة عند خط الجبهة والصدغين، تتكسر بسهولة وتبدو متطايرة. هذه ليست تساقطا جديدا، بل هي شعرك الجديد ينمو من البصيلة، وهو في بدايته رفيع وضعيف. مشكلتها ليست في البصيلة، بل في متانة الشعرة نفسها، ولهذا حلها مختلف تماما: تقوية ليف الشعرة من الخارج حتى لا تتكسر قبل أن تطول.
وهنا تأتي فائدة الكيراتين المتحلل والبروتينات الصغيرة. ففي دراسة طبية على ألياف الشعر، زادت ببتيدات الكيراتين الصغيرة متانة الشعرة بنحو ١٨٫٦٪، أي أصبحت تتحمل شدا أكبر قبل أن تنقطع. كذلك أظهر البانثينول (بروفيتامين ب٥) في اختبارات الشد أنه يتغلغل إلى داخل الشعرة ويزيد متانتها ومرونتها مقارنة بالشعر غير المعالج. الفائدة هنا تجميلية ومؤقتة تتجدد مع كل غسلة، لذلك المواظبة على بلسم أو قناع غني بالبروتين والبانثينول هي ما يحمي شعيراتك الجديدة من التكسر حتى تطول وتقوى. يمكنك معرفة المزيد عن الفرق بين تقوية ليف الشعر وترطيبه لتختاري المنتج المناسب لحالة شعرك.
غير متأكدة مما يناسب شعرك؟
لكل شعر حالته، وما يناسب غيرك قد لا يناسبك. احصلي على استشارة من تارا، نرشدك فيها إلى ما يناسب شعرك.
ابدئي استشارتكما هي المنتجات الآمنة على فروة رأسي أثناء الرضاعة وما هو الدليل؟
سؤال "هل هذا آمن أثناء الرضاعة؟" مختلف تماما عن سؤال "هل هذا فعال؟"، والخلط بينهما يجعل الأم إما تمتنع عن كل شيء أو تستعمل ما لا فائدة منه. الفصل بينهما هو الطريق الواضح.
بالنسبة للأدوية الموضعية الشائعة لنمو الشعر، فالقرار فيها يخص طبيبك أثناء الرضاعة، ولا ينبغي البدء بها من تلقاء نفسك. أما الخيارات النباتية الموضعية اللطيفة فهي مناسبة للروتين اليومي. ومن أكثر المكونات المدعمة بالأدلة هو إكليل الجبل: ففي دراسة طبية استمرت ستة أشهر وشملت مئة مشارك، قارن الباحثون زيت إكليل الجبل الموضعي بأحد الحلول الدوائية لنمو الشعر، فجاء عدد الشعرات متقاربا بين المجموعتين عند نهاية الدراسة، مع حكة أقل بشكل ملحوظ في فروة الرأس لدى مجموعة إكليل الجبل. هذه النتيجة هي ما جعل إكليل الجبل خيارا موضعيا لطيفا تستعمله الكثير من الأمهات لتنشيط الدورة الدموية حول البصيلات. تعرفي أكثر على إكليل الجبل ونمو الشعر وكيفية إدخاله في روتينك.
القاعدة العملية: ركزي على ما يهيئ فروة رأس صحية وما يقوي الشعرة من الخارج، وهذه عناية تجميلية لطيفة، واتركي القرارات الدوائية لطبيبك.
حمض الفوليك والبيوتين: ماذا يقول الدليل؟ ولماذا قد يفسد تحليل الغدة؟
أول نصيحة تصل كل أم بعد الولادة هي تناول البيوتين بجرعات عالية. والحقيقة العلمية لا تشير إلى ذلك بالضرورة. ففي مراجعة طبية لثمانية عشر تقريرا عن البيوتين للشعر والأظافر، كانت كل حالات الفائدة الواضحة مرتبطة بنقص فعلي في البيوتين، ولم يجد الباحثين دليلا يدعم تناوله لدى الأصحاء الذين لا يعانون من نقص. أي أن البيوتين مفيد لمن ينقصه فقط، ومعظم الأمهات لا ينقصهن.
وهناك سبب يجعل هذا الكلام أهم للأم تحديدا: فحص الغدة الدرقية شائع بعد الولادة، لأن بعض النساء يمررن باضطراب مؤقت في الغدة في هذه الفترة. وقد بينت دراسة طبية أن جرعات البيوتين العالية قد تتداخل مع تحاليل الغدة الدرقية فتعطي قراءات غير صحيحة. أي أن مكملا تأخذينه ظنا منك أنه يفيد شعرك قد يربك تشخيص طبيبك. لذلك إن كان لديك فحص غدة قريب، أخبري طبيبك بأي مكمل بيوتين تتناولينه، أو أوقفيه قبل الفحص بحسب نصيحته.
الأفضل أن تعتمدي على تغذية متوازنة وفيتامينات الأمومة التي يصفها طبيبك، وأن توجهي عنايتك للشعر إلى فروة الرأس وإلى تقوية الشعرة من الخارج. اقرئي المزيد عن حقيقة البيوتين والفيتامينات لتساقط الشعر قبل أن تنفقي على المكملات.
روتين عملي بعد الولادة
- تقبلي مرحلة التساقط: هي مؤقتة وتنتهي وحدها خلال ستة إلى اثني عشر شهرا. تجنبي شد الشعر بتسريحات مشدودة لتخففي الضغط على الجذور المنشغلة بالتعافي.
- قوي الشعيرات الجديدة: داومي على بلسم أو قناع غني بالكيراتين المتحلل والبانثينول لحماية الشعيرات الرفيعة عند الجبهة من التكسر حتى تطول.
- اعتني بفروة الرأس: اغسلي شعرك بلطف وانتظام، ودلكي فروة رأسك برفق لتنشيط الدورة الدموية حول البصيلات. خيار موضعي لطيف مثل إكليل الجبل مناسب أثناء الرضاعة.
- تعاملي مع المكملات بوعي: ركزي على تغذية متوازنة وفيتامينات الأمومة الموصوفة، وانتبهي لتأثير جرعات البيوتين العالية على فحص الغدة الدرقية.
- راجعي طبيبك إذا: استمر التساقط بعد سنة من الولادة، أو ظهرت بقع خالية واضحة، أو رافقه تعب شديد، فقد يحتاج الأمر فحص الغدة أو الحديد.
الخلاصة
تساقط الشعر بعد الولادة ليس مشكلة واحدة. الموجة الأولى تساقط مؤقت يحله الوقت وحده، والثانية شعيرات جديدة خفيفة تحتاج تقوية من الخارج. افصلي بين سؤال الأمان أثناء الرضاعة وسؤال الفائدة، اعتني بفروة رأسك وقوي شعرتك، وانتبهي لتأثير البيوتين على تحاليلك، وستعود كثافة شعرك مع الوقت.
